小满至如何养生?4类疾病需慎防!
2020-05-21 10:11:48
来源: 澳门东方夏威夷官网|澳门东方夏威夷注册|都市报
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澳门东方夏威夷官网|澳门东方夏威夷注册|传媒网讯(记者 付馨瑶 文/图)5月20日是今年的“小满”,是夏季的第二个节气。这时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,所以叫小满。而小满时节的到来,也标志着暑天湿热正式拉开帷幕。


 市民生活中要如何养生?万州区中医院内三科主任、主任中医师余琴5月20日指出,养生方面,宜从起居、饮食、运动、情致、穴位这5个方面注意调养。但要慎防皮肤病、心脑血管疾病、胃肠道疾病、感冒这4类疾病。


 故事: 手背上长小水泡患上湿疹


5月18日,家住北山渝东花园的胡女士来到万州中医院就诊。她告诉医生,早上起床后,发现双手的手背上长了很多小水泡,奇痒无比。为缓解症状,她上午在家涂抹了皮炎平软膏,但症状没有缓解。下午,胡女士来到医院询问病因。医生看诊后,确诊胡女士是患上了湿疹。


 医生给胡女士开了清热解毒、利湿止痒的中药,并告诉她一定要忌口,饮食以清淡为宜,少吃辛辣食品。


“胡女士可能就是因为天气原因,引发的湿疹。”余琴介绍,小满节气正值五月下旬,气温明显增高,是皮肤病的高发期。而这个阶段天气闷热潮湿,蚊虫多,为皮肤病发作提供了条件,就容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。


 提醒: 小满时节要慎防这4类疾病


“小满之后雨水多,湿气伤肤更伤身。”余琴介绍,小满节气除了“农作物饱满”,还包含一层意思,“小满小满,江满河满”。说明从这个时候开始,雨水开始增多,空气潮湿加重,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性足癣等容易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系。特别是对于老年人来说,湿重是这个时候发病的主要原因。


 除了慎防皮肤病外,还要慎防心脑血管疾病、胃肠道疾病、感冒等疾病。


 余琴说,前几天有位老婆婆在室外晕倒被送到医院急诊。测量血压时,发现高压达到200毫米汞柱。经了解,原来当天上午11点左右,老婆婆跟朋友在高笋塘广场学习一个新舞蹈。当天太阳大,气温高,跳了差不多2个小时,老婆婆突然出现头晕、恶心的症状,随后倒地被紧急送往医院。经过看诊,老婆婆是高血压引起的。随后,经过降压对症治疗,血压逐渐恢复正常。


“天热起来,人体排汗多,缺水容易使血液浓缩,造成血液浓度增高,引发血栓性疾病。”余琴说,上述中的老婆婆就是因为在大太阳天,长时间待在室外诱发高血压所致。而冠心病、中风等心血管疾病也是这个时间的高发期。


 此外,由于现在早晚温差大,增添衣服不及时,也容易患上暑湿感冒。而随着气温的逐渐升高,不少市民也爱上贪凉,过度食用生冷食物,就会导致胃肠道疾病的发生,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。


 养生: 宜从5方面注意调养


 小满至,天气逐渐炎热,日常养生也要顺应这些气候变化。余琴介绍,小满养生宜从起居、饮食、运动、情致、穴位这5个方面注意调养。


 起居养生:适时添衣,早起晚睡


“近段时间早晚温差大,特别是降雨后气温下降更明显。”余琴说,虽然小满后气温将更加明显升高,但由于气温日差温度较大,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时,要顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。


 饮食养生:以清淡素食为主


“进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温。”余琴说,冷饮可口,但过量会导致腹痛、腹泻等病症。特别是家中有小孩及老人的更要注意,因为小孩消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,容易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。


 小满后天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物。


 运动养生:不宜剧烈运动


 余琴说,《易经》里讲“运则生阳”。意思就是夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,有助发汗。同时,运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但是,夏天不宜剧烈运动,最好是清晨和傍晚较凉爽时,选择运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。还可选择八段锦、散步、慢跑等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。


 情致养生:保持心情舒畅


 余琴说,小满时节风火相煸,人们容易出现烦躁不安、失眠等症状。有上诉症状时,要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。此时,可多参与些户外活动,如下棋、钓鱼等怡养性情。


 穴位养生:选择有助祛湿的穴位


 小满时节,天气炎热潮湿,人体容易受到湿邪的侵袭,如果不及时祛湿,就可能会引发疾病,此时,可以选择有助于祛湿的穴位保健养生。如内关穴、神门穴、足三里穴。

编辑: 张苗